Premiers pas à la salle de sport

[alita87]

Bonjour,
Ce message s’adresse aux personnes habituées aux salles de sport !
J’aimerais m’inscrire très bientôt à l’Orange Bleue, mais comme je suis totalement débutante (et un peu timide…), j’aurais vraiment besoin de vos conseils.

J’ai 21 ans, je n’ai jamais fait de sport avant, et j’aimerais surtout perdre de la graisse (la cellulite notamment ). Je sais que ça va demander du temps et de la régularité, mais je ne sais pas du tout par où commencer.

Quand on arrive pour la première fois à la salle, que faut-il faire ?

Quelles machines utiliser au début ?
Comment choisir les bons poids ?
Quels types d’exercices sont adaptés ?
Combien de répétitions faut-il faire ?
Est-ce qu’il vaut mieux mélanger cardio et muscu dans une même séance ?
Et en moyenne, combien de temps dure une séance efficace ?
Je suis un peu perdue et je n’ose pas trop poser toutes ces questions en salle, surtout en voyant les autres déjà très concentrés sur leurs entraînements…

En tout cas, un grand merci à celles et ceux qui prendront le temps de me répondre.

[burn]

Si tu es totalement débutante, l’apprentissage des mouvements passe par l’intervention d’un professionnel, comme un éducateur sportif. Tu te fais bien de t’être inscrite à l’Orange Bleue, car il y a justement des coachs qualifiés pour t’accompagner dès le début.