Le Forum francophone de Miami

Au cours d'un séjour précèdent, nous avions été lâââârgement abreuvé de pub TV vantant les résultats de PS90X.
Une méthode de sport à domicile via des dvd, sans appareil, sans poids promettant des résultats impressionnants en 2 mois.
Perte de masse graisseuse et un corps resculpté.
A l'époque, pas dispo en France, un tantinet compliqué à acheter aux US.

Les années passent et je tombe sur différents posts de différents forums vantant cette fois ci la nouvelle méthode en vogue : Insanity.
Egalement des dvd, des promesses de résultats à 60 jours.

Plus facilement accéssible (en France) que PS90X, nous voila avec l'ensemble du programme vidéo ainsi q'un guide nutrionnel.
Avant de nous enquérir de toutes les vidéos, nous avons effectués un premier test via Youtube, un workout max de 30 minutes...nous pratiquons tous deux du sport réguliérement, voir même trés réguliérement.
Aquabiking, Footing, vélo elliptique, pompes, haltéres, abdo, vélo...

Damned ! ça pulse Insanity!!!
Trés cardIo, un peu bootcamp, session courte, rapide, période de repos courtes.
Nous sommes convaincus !

Aprés avoir réalisé le test de base qui permettra de suivre nos progressions, nous avons attaqués le programme lundi.
Premiére séance bien éprouvante d'environ 40 minutes (y compris échauffement et streching)
Nous enchaînerons les séances ainsi 6 jours sur 7. Chaque séance durant environ 40 minutes en tout.

C'est typiquement américain. No pain, no gain. Work hard, push, push !
Si vous n'avez pas un minima de condition physique, la méthode me parait quand même assez hard.
Trés, trés bonne motivation conseillée pour s'accrocher !
Certains abandonnent au bout d'une semaine.

Bien évidemment sans association à une diététique un adaptée, il ne sera pas possible d'obtenir les abdos de Shaun-T (le coach de la méthode).
Le guide nutrionnel est bien fait, en revanche, comme pour beaucoup de régime, il est assez diificile à respecter. 5 repas/jour...lorsque l'on travaille, c'est difficilement tenable.
Sachant que nous sommes déjà vigilant, j'ai opté pour une veille plus simple sur le nombre journalier de calories
2000 calories jour avec une modification des apports sur les diférrents repas visant à respecter au mieux l'adage :
Petit-déjeuner de roi, déjeuner de Prince et dîner de gueux

Je trouve la méthode intéressante pour le rapport temps/retour et la (relative) facilité des mouvements à exécuter.
En revanche, il faut un bon moral de vainqueur ! le faire en couple nourri bien sur la motivation.

On trouve pas mal de vidéo sur youtube (histoire d'avoir une premiére impression) et bien sur pleins de photos avant/aprés.
Même si c'est réalisable chez soi, prévoir un minimum de place.
Un belle écran relié à un systéme home-cinéma boost aussi la motivation !

Je vous dirais en fin de semain où nous en sommes.
Aprés les 60 jours (si on tient jusque là !) je n'ai pas regardé s'il la méthode proposée de poursuivre de maniére plus light. Bof, d'ici là, j'aurais trouvé une autre méthode, un autre sport

Oui méthode connu et repute pour sa difficulté mais cela fonctionne.
Il y a une video que j'aime bien sur youtube du "Rire Jaune" ou il a fait Insanity pour maigrir et c'est marrant

Sinon il y a une suite The Asylum pour ceux qui veulent s'endurcir

Szilagyi a écrit:Oui méthode connu et repute pour sa difficulté mais cela fonctionne.
Il y a une video que j'aime bien sur youtube du "Rire Jaune" ou il a fait Insanity pour maigrir et c'est marrant

Sinon il y a une suite The Asylum pour ceux qui veulent s'endurcir

Ah bah justement je me demandais quoi faire aprés
Hier soir 3iéme séance...je confirme, c'est hard !
Faut que j'aille voir cette vidéo, mon geek de fiston m'en a parlé (alors lui le sport...à part une souplesse extraordinaire des pouces )

1 semaine de passée et 6 entraînements
La motivation est toujours présente, les courbatures du début ont disparues.
Pratiquer à 2 est un gros plus pour rester motivé au cours des séances.

Si vous attaquez la méthode sans être un peu sportif, garder à l'esprit que les débuts sont déroutants et que vous pouvez être dégoutés de ne pas y arriver.
Comme dis le coach, faites ce que vous pouvez, reposez vous si nécessaire, en revanche, ne lâchez pas.

Pour l'heure, oui il y a un effet tenseur musculaire, ainsi qu'un début de dessin déjà visible des abdos.
1 kilo de moins ( ça tombe bien il avait été pris à l'insu de mon plein gré celui-là )
Mais ce n'est pas la perte de poids que je recherche, plus la définition musculaire, la fonte de graisse pour remplacer par du muscle.

No pain, no gain, vivement la suite !

Après 2 semaines...lumbago !
Mais pas forcément dû à Insanity (enfin disons pas que.)

Mme reprend ses activités habituelles ( vélo elliptique, aquabike, pilates etc) et moi je vais reprendre les miennes d'ici une huitaine.

Ah tiens j'en profite pour un coup de pub gratuite : si vous disposez de canalsat, je vous recommande la chaîne MSC qui diffuse des tas d’entraînements (plutôt féminins mais utilisable aussi pour les hommes).
Avec le disque dur, vous pouvez-vous constituer une bonne vidéothéque.

Ceci étant, nous restons hyper convaincus par la méthode sur bien des aspects.
Amélioration cardio, tonus musculaire, baisse du taux de graisse, début de définition musculaire visible...

En revanche, faire Insanity c'est quasi enter dans les ordres
Même si les séances ne dure que de 45 minutes à 1 heure, c'est 6 jours/7.
Durant les séances, vous êtes à 100% dedans, pas de temps pour quoi que ce soit d'autre...vraiment rien.
Vous vivez Insanity dés que vous êtes de retour chez vous après le boulot.

Nous reprendrons cette méthode dans sa totalité à le rentrée prochaine.
Le fiston sera en internat, nous n'aurons pas de scrupule à nous enfermer dans ce délire ( car oui c'est du délire ! mais du bon)

De toute façon c'est américain, donc c'est du bon !

Tu vis insanity pendant 1mois pour te mettre au bon niveau et après tu entretien 2/3 fois par semaine.

C'est une méthode militaire donc c'est pour les rangs